功效：推拿保健具有助脾強(qiáng)腎、消積化滯、增進(jìn)食欲、生血養(yǎng)顏、充肌健身的作用，防治胃病、補(bǔ)氣血、抗衰老。

方法：

①摩腹揉臍。用掌以中脘（臍上4寸）為中心，摩腹，繼掌揉臍共5～10分鐘。

②拿腹。沿腹部正中線旁開2寸之胃經(jīng)線，用三指拿提數(shù)次；一側(cè)后，再另一側(cè)拿提。

③捏脊。自長(zhǎng)強(qiáng)至大椎捏提皮膚數(shù)次，以脾俞、胃俞、腎俞重點(diǎn)提捏。

④推揉下肢。沿小腿前外側(cè)胃經(jīng)線推揉，以足三里、上巨虛為重點(diǎn)，行雙側(cè)。

⑤揉小腿。兩手拿揉小腿后側(cè)腓腸肌10余次。

⑥揉公孫、三陰交。用拇 指揉足內(nèi)側(cè)，第一跖骨基底前下緣，赤白肉際處之公孫穴；內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨后緣之三陰交穴，各1分鐘。

（任蒙強(qiáng)，北京中西醫(yī)結(jié)合第一醫(yī)院 針灸科副主任醫(yī)師，授權(quán)本網(wǎng)發(fā)布）