1.建議青少年可以選擇適合自己的調(diào)控情緒的方法

可以選擇寫日記把自己的情緒都記錄其中，這也是其中很重要的宣泄情緒的一種方法。也可以選擇和其他人傾訴，找到適合自己的發(fā)泄渠道。

2.家長(zhǎng)適當(dāng)幫助

父母可以做孩子的傾聽(tīng)者，要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，認(rèn)真對(duì)待他們的感受。讓孩子容錯(cuò)率高，不需要把事情都做的很完美，不必要為孩子消除任何挫折，讓孩子在挫折中得到經(jīng)驗(yàn)發(fā)展個(gè)性。

也可以給孩子一個(gè)大大的擁抱，看看孩子需要什么實(shí)際的幫助，給孩子一些實(shí)際的幫助。

3.讓孩子進(jìn)行談話咨詢

如果家長(zhǎng)自己解決不了，可以讓孩子進(jìn)行評(píng)估和治療，找到解決問(wèn)題的最佳方法，幫助孩子能解決心理的問(wèn)題。

（戴尊孝 西安市精神衛(wèi)生中心 精神科 主任醫(yī)師，授權(quán)本網(wǎng)發(fā)布）