編者按：推拿、按摩、導(dǎo)引是祖國醫(yī)學(xué)寶庫中的一枝奇葩。絕大部分人認(rèn)為，通過自我按摩、推拿，能達(dá)到祛病延年的功效。而其中老年人群對此的認(rèn)可度更高。老年之聲《健康之家》節(jié)目播出的相關(guān)知識一直頗受歡迎。

    為了讓老年朋友能更全面準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)這些自我保健法，老年之聲邀請北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿科專家教授老年人通過推拿防治：腰肌勞損、感冒、便秘、前列腺增生、下肢靜脈曲張、膝部疼痛、肩周炎、慢性胃炎、失眠、踝關(guān)節(jié)扭傷等老年人常見病。并以視頻、音頻、圖文的全媒體方法立體呈現(xiàn)。

    本期主題：防治慢性胃炎 

     很多老年朋友被慢性胃炎所困擾，如何緩解痛苦，提高生活質(zhì)量？沈大夫教大家簡單的三招防治慢性胃炎，緩解腸胃不適。

第一個動作：揉上腹部

    我們雙手相疊，用掌根從肚臍開始，在肚臍跟劍突之間做順時針揉腹， 揉時手稍微向下壓。這個部位還有中脘、梁門、下脘、上脘等一些穴位，在我們按揉的過程中都可以揉到。

第二個動作：按揉章門穴和期門穴

    章門穴和期門穴這兩個穴位在人體的兩側(cè)。我們屈肘合腋，肘尖所指的地方就是章門穴。它是在11肋游離端的地方，按上去有酸的感覺。期門穴在乳頭直下第六個肋間（男性乳頭所在位置是第四肋間，順著乳頭向下摸是第五肋間，再向下就是第六肋間）的地方就叫期門穴。雙手拇指點按住期門穴，中指放在章門穴上按揉30遍。

章門穴、期門穴對于疼的一些病的治療效果非常好，當(dāng)我們胃疼時，用相對比較大的力按這兩個穴位，會取得比較好的效果。