西部網訊（記者王敬怡）對于大部分中小學生來說，明天（3月5日）就要開學了。但是假期一結束，不少娃都覺得自己得了“開學綜合癥”，起不來床、集中不了注意力，一顆心還飛在假期里。那么對于“開學綜合癥”，學生和家長應該如何應對呢？

　　告別了春節假期的吃吃、喝喝、玩玩、睡睡之后，新學期就在眼前。春節假期余額已經清零，你，做好了迎接新學期的準備么？

　　小學一年級學生：“嗯……不想，開學有很多作業要做，而且還沒有玩的時間�！�

　　小學四年級學生：“不太想，開學老學習就玩不成了�！�

　　初二學生：“就是不能玩了么，初中作業也多，每天弄到很晚。”

　　高二學生：“還沒有睡夠懶覺，想睡覺，開學就要起早，懶得動，懶得寫作業，又要布置作業了�！�

　　那么一提到要開學，你的心里是什么感覺呢？

　　小學四年級學生：“有種喜悅又有種傷心，因為開學就要好好學習了但是傷心就是又玩不成了，又要好好學習了�！�

　　記者：“那是每次開學都有這種感覺嗎？”

　　小學四年級學生：“是�！�

　　小學一年級學生：“煩，因為作業太多了，開學非常累。”

　　初二學生：“開學的話，嗯，就是，哎，寒假過得這么快�！�

　　小學五年級學生：“挺開心的吧，因為可以和同學見面了�！�

　　心理專家說，“開學綜合癥”是大家對于假期后疲倦、賴床、無法集中注意力等一系列表現的統稱，這并不是心理疾病，但是如果調節得不好，也會大大影響學習的效率。想知道如何“活力滿滿”地開啟新學期？別著急，心理專家教你幾招！

　　西安海爾森心理培訓學校教研室青少年心理研究員李海�。骸暗谝粋�就是我們需要有一個儀式性的東西來結束我們的假期，比如說我們去回憶假期生活，然后通過日記或者繪畫的方式呈現出來，這樣會促進我們更快地適應接下來的轉變，第二點就是需要家長來幫助我們孩子一起來調整作息時間，在這個過程中還有很重要的一個工作就是我們要做新學期的學期計劃，整個計劃要以階梯式的方式一點點從簡到繁從少到多，家長其實要在家里營造一個言傳身教的氛圍，當孩子學習的時候家長也要有一個學習計劃�！�

　　記者了解到，省教育廳在開學前發布了陜西省學校突發公共衛生事件2018年第1號預警，提醒全省學校應關注傳染病預防、春季出游安全、食堂飲食安全等問題，做好晨檢登記、制定應急預案等措施，為安全開學、快樂開學做好保障。