幾乎每個人年輕時，都覺得自己的身體“強大無比”，不會有疾病困擾，但事實并非如此。美國公共衛生協會喬治·本杰明博士表示，不少過去認為到了六七十歲才會得的疾病，現在已經明顯提前。

　　骨質疏松

　　過去發病年齡：65歲之后

　　現在可能發病年齡：50多歲

　　原因：如今三四十歲就骨質疏松的人不在少數。這主要是由于人們普遍缺乏運動，戶外活動減少，難以保證足夠的維生素D合成量。此外，因飲食習慣導致的鈣攝入量不足，如不喜喝牛奶等，也是導致骨質疏松提早的原因之一。

　　對策：華盛頓大學醫學院臨床骨骼健康項目主任凱瑟琳·迪默認為，要強健骨骼，補充維生素D和鈣是至關重要的。

　　中風

　　過去發病年齡：65歲之后

　　現在可能發病年齡：二三十歲

　　原因：吸煙會導致中風風險翻倍，高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等健康問題，也會使中風幾率增加。2011年的《北京健康白皮書》就指出，近年來“三高”問題嚴重，僅血脂異常一項，患病者就超過50%，其中有近1/5為30歲以下的年輕人。

　　對策：如果你吸煙，即便只是偶爾為之，也是時候戒掉了，還應通過減鹽、減少反式脂肪攝入等方式控制這些因素。此外，堅持每周吃兩次魚，每天步行30分鐘，同樣能起到不錯的效果。

　　乳腺癌

　　過去發病年齡：45歲之后

　　現在可能發病年齡：十幾歲

　　原因：含激素食品的增多，以及工業發展所引發的環境雌激素的增加，都是導致兒童性早熟、十幾歲就患上乳腺癌的重要原因。此外，晚婚晚育、肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物，也都可能導致乳腺癌提前。

　　對策：對大部分女性來說，規律鍛煉，保持體型、限制飲酒就可以降低乳腺癌風險。如果你被確認擁有乳腺癌遺傳基因，則應采取些額外的預防措施，如服用處方藥，如果患癌風險較高，可以考慮乳房切除術。

　　認知障礙癥（老年癡呆癥）

　　過去發病年齡：65歲之后

　　現在可能發病年齡：40歲

　　原因：除大腦的自然衰老外，腦血管疾病還可能導致腦供血不足、腦缺氧，進而引發血管性癡呆。韓萍認為，這可能是造成認知功能障礙提早的原因之一。此外，年輕人用腦過度、壓力較大等也會引發記憶力問題，給認知障礙埋下隱患。

　　對策：鍛煉腦力和鍛煉身體一樣重要，這有助于降低認知障礙發病的幾率。通常來說，對不常使用一側的半腦進行鍛煉，效果最明顯，比如，右撇子換用左手做事，學習一門新的語言，練習一種新樂器等。

　　2型糖尿病

　　過去發病年齡：四五十歲

　　現在可能發病年齡：兒童期

　　原因：年輕人患上2型糖尿病，主要是源于他們不良的飲食習慣以及久坐不動的生活方式。大部分人因此超重，甚至被診斷為肥胖癥，尤其以腰腹部脂肪過多者風險最高。應該說，兒童與青少年2型糖尿病發病的增加，與不良的生活方式及家長的“溺愛”有分不開的關系。

　　對策：對糖尿病患者來說，食物就相當于藥物，需要特別控制。一定要控制高糖、高脂、低纖維食物的攝入，避免肥胖。此外，還要注意腌制食品的攝入。

　　痛風

　　過去發病年齡：五六十歲

　　現在可能發病年齡：30多歲

　　原因：年輕人出現痛風是因為酗酒、肥胖等問題導致的。此外，人們飲食結構的改變，尤其是20~40歲的年輕人，飲食中含高嘌呤類物質明顯增加，導致年輕人痛風高發。有臨床數據發現，20~40歲痛風患者中，90%以上有經常大量飲酒和嗜好吃肉、動物內臟、海鮮等富含嘌呤類成分食物的習慣。

　　對策：雖然酗酒、肥胖確實會引發痛風，通過節食快速減肥的行為，同樣會導致尿酸過高，從而引發痛風癥狀。一定要控制高嘌呤食物的攝入。

　　黑色素瘤

　　過去發病年齡：50歲之后

　　現在可能發病年齡：十幾歲到二十幾歲

　　原因：具體原因不明，可能因過度照射紫外線、大量使用不合適的化學護膚產品等。有數據顯示，30年來，年輕女性中黑色素瘤發病率增加了50%。

　　對策：平時則要注意做好防曬工作，減輕紫外線的傷害。出門前最好使用SPF15以上的防曬霜，SPF30的更好，夏天陽光較強時，應盡量避免在上午10點至下午2點外出。此外，有研究發現，每天服用適量維生素D補劑，有助防止黑色素瘤病變。