八月的第一周是“世界母乳喂養(yǎng)周”，孤陋寡聞的小編第一次聽(tīng)說(shuō)，感覺(jué)很漲知識(shí)呢！至于母乳喂養(yǎng)對(duì)嬰兒成長(zhǎng)的益處，相信大家都能說(shuō)叨幾句。但是，身邊還是有不少年輕的媽媽們，由于各種“傳說(shuō)中”的原因而不愿母乳喂養(yǎng)孩子。怪不得專(zhuān)家要說(shuō)“母乳喂養(yǎng)，總有一款謠言‘適合’你！”。昨天是立秋，高溫下的人們終于看到了一點(diǎn)點(diǎn)涼爽的希望，盡管一出門(mén)還是像爬上了燒烤架。中醫(yī)講節(jié)氣養(yǎng)生，所以，立秋之后，要開(kāi)啟新的養(yǎng)生模式了哦。如何開(kāi)啟，請(qǐng)聽(tīng)專(zhuān)家分解。
□燕小六
8月1日—7日，是“世界母乳喂養(yǎng)周”。有一大波“喝母乳好”的宣傳，將在未來(lái)幾天，變著花樣地，登陸微信、微博、報(bào)紙、電視、廣播……
然而，盡管各路“益處”宣傳不絕于眼，但按照世界衛(wèi)生組織的強(qiáng)烈推薦，以新生兒至少接受6個(gè)月的“純母乳喂養(yǎng)”來(lái)考量，中國(guó)純母乳喂養(yǎng)率僅為20.8%(世界平均水平38%)。其中原因很多，不可忽視的一點(diǎn)是，仍有一些媽媽疑問(wèn)重重：母乳對(duì)孩子好，是老生常談了，可是我呢！我的身材會(huì)不會(huì)變形？一直喂奶不來(lái)例假，子宮能不能恢復(fù)？喂奶抱久了，我的頸椎、腰椎、手腕會(huì)不會(huì)勞損？
確實(shí)，即使在專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)人員提供的孕產(chǎn)輔導(dǎo)中，說(shuō)得最多的，都是母乳喂養(yǎng)對(duì)孩子有多好�！澳溉槲桂B(yǎng)能給母親帶來(lái)很多短期和長(zhǎng)期的健康益處。這些好處可以分成生理健康和心理健康兩個(gè)維度�！睋碛须p重身份的張征醫(yī)生，如是說(shuō)。張征，中國(guó)為數(shù)不多的擁有IBCLC(國(guó)際泌乳顧問(wèn))資質(zhì)的乳腺外科醫(yī)生。她更引以為傲的身份是：一名正在純母乳喂養(yǎng)的職場(chǎng)媽媽。要專(zhuān)業(yè)有專(zhuān)業(yè)，有經(jīng)驗(yàn)有經(jīng)驗(yàn)，要吐槽有吐槽。
所謂“傷身” 錯(cuò)在喂養(yǎng)方式。身材走形、乳頭受損、“媽媽手”、缺鈣、脫發(fā)，這些是被傳頌較廣的“母乳喂養(yǎng)之害”。這些觀點(diǎn)得以流傳，主要“理論基礎(chǔ)”是：我(我身邊有人)就是這樣的！但，個(gè)體不能代表整體，偶然代表不了必然。讓我們逐一破解這些謠言。
1、母乳喂養(yǎng)造成乳房下垂？當(dāng)然錯(cuò)！
張征介紹，一方面，下垂首先是地心引力的作惡。在歲月摧殘下，原本傲人、挺拔的乳房，自然而然地向下低頭。同一過(guò)程會(huì)發(fā)生在身體其他部位，比如蘋(píng)果肌、拜拜袖。把衰老的自然規(guī)律，都怪罪到母乳喂養(yǎng)身上，何其哀哉！
另一方面，乳腺在哺乳期確實(shí)會(huì)發(fā)生體積、重量增大。但問(wèn)題是：你為啥讓它一直漲著呢？世界衛(wèi)生組織推薦過(guò)正確哺乳習(xí)慣。針對(duì)0—6個(gè)月的新生兒，每天哺乳8—12次。保持這一頻率，乳房體積不會(huì)過(guò)度腫脹，從而不會(huì)導(dǎo)致支持韌帶的斷裂及下垂。
2、母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致體重失控？還不是因?yàn)樨澇裕?/strong>
“奶少，那是因?yàn)槌缘蒙�！”因�(yàn)檫@個(gè)錯(cuò)誤觀點(diǎn)，很多媽媽面對(duì)食物，來(lái)者不拒。吃完，往那兒一躺，美其名曰靜養(yǎng)。怎么可能不胖？
《中國(guó)居民膳食指南》(2016版)對(duì)哺乳期女性的飲食，有清晰、實(shí)操性強(qiáng)的建議。包括：
科學(xué)喝湯。餐前喝半碗至一碗，待到八九分飽時(shí)再喝一碗；
不宜喝多油濃湯；
煲湯材料宜選擇脂肪較低的肉類(lèi)，如魚(yú)、瘦肉、去皮的禽類(lèi)、瘦排骨等。也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯及米湯等。
再來(lái)看看，《中國(guó)居民膳食指南》(2016版)推薦的母乳媽媽“一日6餐”：
早餐：菜肉包子1個(gè)，小米紅棗稀飯適量，拌海帶絲適量；
早點(diǎn)：牛奶250 ml；
午餐：豆腐鯽魚(yú)湯1碗，炒黃瓜適量，米飯適量；
午點(diǎn)：蘋(píng)果1個(gè)；
晚餐：燉雞湯1碗，蝦皮炒小白菜適量，米飯適量；
晚點(diǎn)：牛奶250 ml，煮雞蛋1個(gè)。
(不習(xí)慣喝牛奶或有乳糖不耐者，可以用酸奶替代)
張征醫(yī)生透露，因?yàn)橛H喂、自帶、管住嘴，產(chǎn)后半年，她瘦了20斤，根本看不出是正在奶娃的人！所以，別找借口！
3、孩子咬破乳頭？那是沒(méi)放對(duì)！
寶寶的含乳姿勢(shì)，貫穿整個(gè)哺乳過(guò)程。姿勢(shì)不正確，寶寶就不能喝到足夠的乳汁，媽媽的乳頭也會(huì)受傷、破裂、疼痛。喂完，不能生硬拔出。應(yīng)該將小拇指插入寶寶嘴角，直到寶寶松開(kāi)嘴，再輕緩地退出來(lái)。
4、抱著奶娃，會(huì)圓肩+腱鞘炎？你缺少“喂奶神器”！
奶孩子，不止坐在床上，抱在懷里這樣一些單一姿勢(shì)。母乳喂養(yǎng)需要不斷換姿勢(shì)、角度、乳房。一能避免單側(cè)勞損，二來(lái)有助于雙側(cè)乳房排空。同時(shí)，要用好“哺乳枕”。它能有效承托媽媽的手臂，降低疲勞感。市面上有很多此類(lèi)產(chǎn)品。不同品牌宣稱(chēng)的功效有異，但選擇標(biāo)準(zhǔn)無(wú)外乎5點(diǎn)：價(jià)格(經(jīng)濟(jì)能力)；材質(zhì)(是否透氣、舒適)；活里活面(便于清洗)；使用舒適；有生產(chǎn)資質(zhì)證明、售后、維修。此外，用大小適中、厚度適宜的靠枕、靠墊，也很OK。 (醫(yī)學(xué)界提供)
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