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      1. 央廣網(wǎng)

        上班首日感覺身體被掏空 如何應對“節(jié)后綜合癥”?

        2017-02-03 09:12:00來源:中國網(wǎng)

          中國網(wǎng)新聞2月3日訊 (記者 栗衛(wèi)斌)春節(jié)黃金周剛過,上班第一天你是否感覺倦怠,工作效率低呢?“節(jié)后綜合癥”是指長假過后的一種亞健康狀態(tài),是短期適應障礙的體現(xiàn),中國人在春節(jié)和國慶黃金周長假之后會表現(xiàn)得尤為明顯。

          節(jié)后第一天不想上班

          婚禮酒席、同學聚會、走親訪友、赴外旅游等春節(jié)七天樂活動結束。大年初七第一天工作,一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感,甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀,全然沒有平日上班時的朝氣,醫(yī)學上稱之為節(jié)后“上班恐懼癥”。

          長假期間,很多人的生活規(guī)律容易被打亂,假日的閑暇與平日里緊張的工作拉開很大反差。假日過后的上班日,又必須重新建立或恢復已被破壞的規(guī)律,抑郁、厭食、恐懼上班等癥狀隨之而來。

          另有部分群體的“節(jié)后恐懼癥”則是由于之前公司帶來的壓力過大,或不想去面對公司的領導和同事。他們擔心的不是上班本身,而是要面對的工作或者人際。

          節(jié)后“上班恐懼癥”成為各國“流行病”

          事實上,“節(jié)后恐懼癥”不僅存在于中國,也是美國、日本等國家的“常見病”之一。

          美國

          藍色在英語國家有“憂郁”意味,星期一常常緊挨著假日而來,美國人把假日后的星期一叫做blue Monday(不開心的星期一)。美國《世界日報》報道,美國國殤日長假結束后,有些人可能患上“節(jié)后綜合癥”,上班提不起精神,甚至出現(xiàn)頭痛等癥狀;而一些獨居老人長假過后子女兒孫們離去,孤獨感更強。

          心理醫(yī)師指出,長假過后的一兩天里出現(xiàn)厭倦、低效率甚至焦慮等狀況很普遍。獨居老人節(jié)日期間兒孫滿堂十分熱鬧,但節(jié)后生活回復平靜,也會產(chǎn)生強烈孤獨感。問題雖然不大,但需要自我調節(jié),早日恢復正常生活。

          《郝芬頓郵報》報道稱,禮物已經(jīng)拆包,歌曲已經(jīng)唱完,曲奇餅已經(jīng)吃完了,是時候整理一下新年假期的禮物并開始后面的工作和生活了。

          澳洲

          澳洲網(wǎng)16日報道稱,圣誕+新年的長假過后,又到了一年一度的“藍色星期一”,這一天很多人都不想上班工作。調查顯示,約3/4的18歲至24歲年輕澳洲人在長假之后更不愿意工作。65歲以上的被調查人數(shù)中,僅有1/5人不想回到工作崗位。

          報道稱,在澳洲,“藍色星期一”是指圣誕節(jié)+新年長假后,1月的第3個星期一。這也是一年之中最令人害怕、最使人抑郁的一天。在過去10年里,“藍色星期一”日益流行,每年1月,“藍色星期一”的谷歌搜索量也持續(xù)上漲。

          澳洲電信的調查同時表明,不同年齡群體,對長假后重返工作有著不同的態(tài)度,隨著年齡增長害怕重返工作的比例隨之下滑。

          日本

          新年是日本一年中最重要的節(jié)日之一,經(jīng)過數(shù)日的連休,不少上班族在社交網(wǎng)絡上表示很難立即從“休假模式”切換到“上班模式”!安幌肴ド习唷币呀(jīng)成為日本社交網(wǎng)絡話題排行榜上的熱門。

          “不想上班是一種病,一這樣想,馬上就覺得自己開始發(fā)燒!庇腥毡揪W(wǎng)友表示,“雖然還有5分鐘就到公司了,但是我真的不想上班。我沒辦法重回社會了!

          保持平常心 應對“節(jié)后恐懼癥”

          休息是一種調節(jié)劑,如果長假能以休息為主,適當增加比平時多一些的家務和娛樂,原始的動力定型就不至于被過大的破壞。上班前一天適度的放松自己,有意識地做一些與工作相關的事,有助于盡早地進入工作狀態(tài)。

          科學有效的日常護理對于預防“節(jié)后恐懼癥”有著重大的意義。調整作息,盡量早睡早起,有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡,洗個熱水澡有助于睡眠。針對“節(jié)后恐懼癥”,專家給出了應對方法。

          北京大學醫(yī)學部公共衛(wèi)生學院教授馬冠生指出,節(jié)后飲食應遵循多樣性原則,因為單一食物的營養(yǎng)肯定是不全面的。可以適當減少肉類的攝入,多吃谷類食物和綠色蔬菜。

          “睡眠紊亂,精神萎靡的病因是因為長假期間打亂了人體正常生物鐘,身體過度透支,從而造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂!蹦暇┦械谝会t(yī)院趙紅東主任表示,“年輕人上班后要適當調整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,可以每天工作一段時間后,閉目養(yǎng)神、聽音樂、讀書閱報等方式調整身心!

        編輯: 王丹蕾
        關鍵詞: 節(jié)后綜合癥;谷歌;長假;藍色星期一;恐懼癥
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