核心提示丨8月23日是處暑,正是入秋換季時。這一時期,晝夜溫差逐漸拉大,在這樣的天氣里,人們容易放松對寒涼的警惕性,白天有時仍然很熱,但是到了夜晚,可能前半夜還悶熱難當,凌晨時分就又轉涼。專家提醒,入秋需注意防寒保暖,預防各種季節性疾病的發生。

　　剛入秋還要防“空調病”

　　“入秋后,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐、瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。”河南大學附屬鄭州頤和醫院呼吸內科主任、主任醫師杜志強表示,空調開放時間不宜過長,夜里最好不開或只開除濕功能。這樣,既可降溫祛暑,又可預防空調病。長時間在空調環境中工作學習可經常喝點姜湯。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,可有效防治“空調病”。特別是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎及胃腸功能較弱的患者,不宜開空調,必要時避免直吹或將腹部蓋好。

　　初秋警惕多發咽喉炎

　　河南大學附屬鄭州頤和醫院耳鼻咽喉科主任、主任醫師于圣立介紹,入秋后年輕人成了咽喉炎發作的主力軍,大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎、喉炎多發與天氣變化有關。

　　“秋天濕度降低,空氣變得干燥,溫度也逐漸降低,人們很容易出現秋燥,而秋燥容易危害肺部引起肺炎。”于圣立說,秋季還是慢性氣管炎的高發期,特別是老年人對氣候的變化較敏感,且適應性差,易因上呼吸道感染而發病。平時要注意空氣流通,根據天氣變化及時增減衣服,耐寒鍛煉也要從初秋開始,提高免疫力并保持良好的情緒,還要避免與過敏原接觸。

　　秋季養生貴在養陰防燥

　　中醫上講,秋季養生貴在養陰防燥。河南大學附屬鄭州頤和醫院中醫科主任、主任醫師朱黎明介紹,秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

　　朱黎明建議,首先應合理膳食,宜清淡,蔬果為主。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽;其次,多飲水,少吃辛辣、刺激的食物,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;再次,盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物,還可吃些酸味食物以收斂肝氣,有保肝護肝的作用,但不可過量;最后,應積極參加體育鍛煉,強身健體,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。記者林輝 通訊員邢璐