央廣網北京2月2日消息（記者 雷妍）2月3日為立春節氣。它標志著春天的開始。中國中醫科學院西苑醫院主任醫師董國菊提示：“春寒料峭，乍暖還寒，雖然陽氣開始升發，但還不夠強，因此做好春捂非常重要，避免過早地減少衣物。”

春季以養肝為主。董國菊介紹，春天養肝護肝的關鍵是要順應春季陽氣升發的特點。

第一，調整作息時間。從冬天的早睡晚起逐步過渡到春天的早睡早起。早睡可以保證肝膽經氣血充足，對肝的代謝和修復十分重要。而早起可以舒展身體的陽氣。

第二，調整飲食結構。我們要從順應冬季閉藏的滋補飲食逐步過渡到以適應春季升發的清淡飲食為主。飲食種類要豐富，以適應春天新陳代謝加快的生理需求。同時，宜食用一些促陽氣升發的食物，比如韭菜、香菜、蔥、姜、蒜等。

第三，調整運動方式。適當增加戶外運動，比如練習八段錦等，可以通過舒活筋骨，起到養肝的作用。

第四：調整情緒。情緒急躁會導致肝火上炎，情緒低落會導致肝氣郁結。因此，保持愉悅的心情，有助于肝氣的條達舒暢。