從這周開始，上班族就要進(jìn)入“混亂工作模式”，有人提出調(diào)假的美好方案，也有人擔(dān)心身體吃不消，國慶中秋八天長假即將到來，這么凌亂的假期我們應(yīng)該如何健康度過?

　　工作疲倦

　　網(wǎng)友心聲：期盼已久的長假終于要來了，但我為什么明明有很多工作要做，卻不能集中精力，滿腦子想著長假的事。

　　要克服工作上出現(xiàn)的松弛、倦怠、效率低下，可以做到“三不”，即假期前后不做難度太大的工作，不和同事、朋友過多談?wù)摷倨�，不等假期結(jié)束時(shí)才回來。可以提前規(guī)劃好假期的安排，假期前后不要讓自己處于緊張的工作狀態(tài)中，可以先做一些比較容易完成的工作，讓自己慢慢適應(yīng)，最好列一個(gè)清單，把要做的事情羅列出來，做到有條不紊。遠(yuǎn)途旅行最好提前兩天結(jié)束假期，保持日常工作生活的作息時(shí)間，調(diào)整生物鐘，有意識(shí)地把生活規(guī)律向上班時(shí)過渡。

　　失眠焦慮

　　網(wǎng)友心聲：史上最折騰的假期真心傷不起啊，回家吧又太遠(yuǎn)，路上來回就得折騰兩天，不回吧，又不知道如何安排。

　　對(duì)待這樣“混亂”的假期，很多人的身心會(huì)經(jīng)歷一個(gè)“緊張-放松-緊張”的循環(huán)狀態(tài)，如果處理不好，則很容易導(dǎo)致失眠、焦慮等情況，對(duì)于平時(shí)壓力很大的人更容易出現(xiàn)。

　　這時(shí)最主要的是學(xué)會(huì)降低對(duì)假日的期望，以一顆平常心去看待，有計(jì)劃地安排假期活動(dòng)。把長途旅游安排在長假，而在短假中不妨做一些自己喜歡但平時(shí)沒時(shí)間做的事情。

　　比如在家打掃衛(wèi)生、給家人做一頓美味的飯、看一部電影、拜訪一位朋友、看看書、逛逛街等都是不錯(cuò)的選擇，還可以帶著親朋好友一起到郊外去玩，遠(yuǎn)離城市的喧囂，這樣既得到了放松，又不會(huì)讓自己感覺太累。

　　腸胃紊亂

　　網(wǎng)友心聲：對(duì)于我這個(gè)管不住嘴又邁不開腿的“吃貨”，中秋國慶這個(gè)假期我該怎么辦啊?

　　面對(duì)假期里眾多的應(yīng)酬和聚會(huì)，不去吧，又不好推脫，去吧，自己的腸胃就要遭殃了。其實(shí)，朋友聚會(huì)不一定要大吃大喝，不妨換一種方式，讓聚會(huì)多一點(diǎn)“動(dòng)”的元素，比如到游樂園玩、爬山、上健身房或參加戶外活動(dòng)等，盡量讓自己動(dòng)起來，既能避免胡吃海喝對(duì)腸胃造成的負(fù)擔(dān)，又增進(jìn)了朋友間的情誼。

　　另外，假期的活動(dòng)不要安排得太滿，最好是把運(yùn)動(dòng)列入每天的假期活動(dòng)清單中，如每天慢跑半小時(shí)、練練瑜伽等。假期最后一天要盡量避免應(yīng)酬，合理飲食，多吃些新鮮蔬果，給腸胃一個(gè)調(diào)整時(shí)間。