骨質(zhì)疏松讓人憂？ 耐力跑有利于強(qiáng)健骨骼
2016-04-22 08:00:00 來(lái)源：環(huán)球網(wǎng)
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》4月20日?qǐng)?bào)道，近期，由來(lái)自馬德里何西塞拉卡米羅大學(xué)(Camilo Jose Cela University )的貝琪茲·勞拉(Beatriz Lara)教授進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明耐力運(yùn)動(dòng)可防止骨折，并且可以預(yù)防隨著年齡的增長(zhǎng)而造成的骨質(zhì)疏松。目前，該項(xiàng)研究已發(fā)表于《歐洲應(yīng)用生理學(xué)期刊》。
眾所周知，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)會(huì)被逐漸削弱，但是上述最新研究表明，耐力跑可保護(hù)晚年時(shí)脆弱的骨質(zhì)。
據(jù)報(bào)道，研究人員對(duì)跑步者和久坐者的踵骨進(jìn)行了比較研究，發(fā)現(xiàn)跑步距離越遠(yuǎn)的人，骨密度越高，具有更高的硬度指數(shù)。
研究還發(fā)現(xiàn)，不論男女，馬拉松運(yùn)動(dòng)員或者長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的骨頭要比久坐者更加強(qiáng)壯。除此之外，負(fù)重運(yùn)動(dòng)或者像跳躍這種高沖擊力的動(dòng)作也會(huì)增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
報(bào)道指出，該研究或確定了一種劑量反應(yīng)關(guān)系即運(yùn)動(dòng)量越大，踵骨的礦物質(zhì)密度增加越顯著。
貝琪茲·勞拉教授補(bǔ)充道，游泳以及滑冰等運(yùn)動(dòng)由于會(huì)減輕體重以及沖擊荷載，因此并不會(huì)有利于高成骨的形成。
報(bào)道稱，一般到了35歲，骨密度會(huì)自然流失，尤其是更年期的女性由于體內(nèi)荷爾蒙的變化流失的速度會(huì)更快。因此，該研究或?yàn)楦嗳藥?lái)福音。(實(shí)習(xí)編譯：郭靜 審稿：程君秋)
編輯：安紅麗
關(guān)鍵詞：骨質(zhì)疏松;耐力跑;硬度指數(shù);骨骼;研究人員;耐力運(yùn)動(dòng);Cela;骨密度;歐洲應(yīng)用生理學(xué)期刊;每日郵報(bào)
對(duì)于家庭、工作日趨穩(wěn)定的中年女性來(lái)說(shuō)，生理健康開始呈現(xiàn)的各種衰退現(xiàn)象不容忽視，40歲后，中年女性尤其要做好以下健康投資。多吃 芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含維生素的食物，多吃豆制品，補(bǔ)充植物性雌激素，可延緩皮膚衰老。
2015-09-16 08:55:00
骨質(zhì)疏松是中老年人常見的疾病，一般說(shuō)來(lái)女性絕經(jīng)后5～10年內(nèi)、男性70歲以上最易發(fā)生骨質(zhì)疏松，且年紀(jì)越大，發(fā)生幾率越高�；顫姾脛�(dòng)的兒童在ipad、電腦的吸引中，越來(lái)越多的缺乏運(yùn)動(dòng)，最新研究證實(shí)，兒童久坐不動(dòng)，也可能患上骨質(zhì)疏松。
2015-09-14 10:15:00
3、氟化物 氟化物作為治療骨質(zhì)疏松癥的藥物已有30年歷史，是促進(jìn)新骨形成的藥物之一，氟化物刻顯著增加骨密度，在一定條件下使骨質(zhì)疏松癥病人的骨密度恢復(fù)到正常人的水平。6、雙磷酸鹽類 ，該類藥物已成為目前用于防治以破骨細(xì)胞性骨吸收為主的各種代謝性骨病及高轉(zhuǎn)化型(以骨吸收為主)骨質(zhì)疏松癥的主要藥物之一。
2015-09-07 10:12:00
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