骨質疏松讓人憂？ 耐力跑有利于強健骨骼
2016-04-22 08:00:00 來源：環球網
據英國《每日郵報》4月20日報道，近期，由來自馬德里何西塞拉卡米羅大學(Camilo Jose Cela University )的貝琪茲·勞拉(Beatriz Lara)教授進行的一項研究表明耐力運動可防止骨折，并且可以預防隨著年齡的增長而造成的骨質疏松。目前，該項研究已發表于《歐洲應用生理學期刊》。
眾所周知，隨著年齡增長，骨質會被逐漸削弱，但是上述最新研究表明，耐力跑可保護晚年時脆弱的骨質。
據報道，研究人員對跑步者和久坐者的踵骨進行了比較研究，發現跑步距離越遠的人，骨密度越高，具有更高的硬度指數。
研究還發現，不論男女，馬拉松運動員或者長跑運動員的骨頭要比久坐者更加強壯。除此之外，負重運動或者像跳躍這種高沖擊力的動作也會增強骨骼強度。
報道指出，該研究或確定了一種劑量反應關系即運動量越大，踵骨的礦物質密度增加越顯著。
貝琪茲·勞拉教授補充道，游泳以及滑冰等運動由于會減輕體重以及沖擊荷載，因此并不會有利于高成骨的形成。
報道稱，一般到了35歲，骨密度會自然流失，尤其是更年期的女性由于體內荷爾蒙的變化流失的速度會更快。因此，該研究或為更多人帶來福音。(實習編譯：郭靜 審稿：程君秋)
編輯：安紅麗
關鍵詞：骨質疏松;耐力跑;硬度指數;骨骼;研究人員;耐力運動;Cela;骨密度;歐洲應用生理學期刊;每日郵報
對于家庭、工作日趨穩定的中年女性來說，生理健康開始呈現的各種衰退現象不容忽視，40歲后，中年女性尤其要做好以下健康投資。多吃 芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含維生素的食物，多吃豆制品，補充植物性雌激素，可延緩皮膚衰老。
2015-09-16 08:55:00
骨質疏松是中老年人常見的疾病，一般說來女性絕經后5～10年內、男性70歲以上最易發生骨質疏松，且年紀越大，發生幾率越高�；顫姾脛拥膬和趇pad、電腦的吸引中，越來越多的缺乏運動，最新研究證實，兒童久坐不動，也可能患上骨質疏松。
2015-09-14 10:15:00
3、氟化物 氟化物作為治療骨質疏松癥的藥物已有30年歷史，是促進新骨形成的藥物之一，氟化物刻顯著增加骨密度，在一定條件下使骨質疏松癥病人的骨密度恢復到正常人的水平。6、雙磷酸鹽類 ，該類藥物已成為目前用于防治以破骨細胞性骨吸收為主的各種代謝性骨病及高轉化型(以骨吸收為主)骨質疏松癥的主要藥物之一。
2015-09-07 10:12:00
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